요통에 대해 알아야 할 모든 것!
신음소리!.
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" 이 구절은 앉아서 일어날 때 자주 입에서 나오는 구절인가? 요통을 효과적으로 관리하려면 요통에 대해 잘 아는 것이 중요하다.
이 글에서는 요통을 관리하고 어느 정도 완화를 얻을 수 있는 충고를 찾을 수 있을 것이다.
매트리스에서 올바른 단단함을 찾는 것은 요통을 예방하는 데 필수적이다.
전문가 합의는 스펙트럼의 매우 부드러운 끝에 있는 매트리스가 요통을 촉진할 수 있다는 것이다.
반면에 너무 딱딱한 것을 고르는 것도 요통을 악화시킬 수 있다.
당신은 당신이 필요한 것을 찾으려면 많은 다른 매트리스에 누워야 한다.
많은 사람들이 허리 부상에 대한 의사의 진찰을 받기 위해 하루 이틀을 기다려야 한다.
약속시간까지 휴식을 취하려다 심한 불편함을 겪을 수 있다.
디스크 파열 등 허리 부상자의 가장 흔한 휴식 자세는 등을 평평하게 하고 무릎을 구부린 채 누워 있는 것이다.
이 자세는 힘줄과 근육의 긴장을 감소시켜 뒤에서 시작하여 다리를 통해 계속된다.
허리가 아프십니까? 일과를 다니면서 척추를 비틀지 않도록 조심해라.
무슨 짓을 해도 허리를 너무 비틀면 다칠 수 있다.
스포츠에 참가할 때, 여러분의 척수 움직임을 주의하라; 만약 여러분이 조여지거나 고통스러운 감각을 느낀다면, 속도를 늦추라.
진공 청소와 같은 집안일을 포함한 어떠한 활동에도 당신의 입장을 굽히지 말아라.
진공청소기를 청소할 때 꾸준히 허리를 굽히면 요통이 생길 가능성이 있다.
다리를 이용해 진공을 밀고 일을 하면서 허리를 곧게 펴면 통증이 크게 줄어든다는 것을 알 수 있을 것이다.
하루에 반 갤런의 물을 마셔라.
영양가 있는 식단은 여러 가지 면에서 사람의 몸에 중요하며, 그 중 하나가 되는 요통을 완화시킨다.
이것은 허리의 압력을 많이 감소시킬 수 있는 더 마른 몸을 갖도록 도울 뿐만 아니라, 건강한 식단은 필수적인 수분과 영양분을 제공해 요통을 더 잘 예방하는 데 도움을 준다.
연구에 따르면 인구의 약 3분의 2가 어떤 종류의 요통을 앓을 것이라고 한다.
많은 사람들은 그 고통이 한 특정한 사건에 의해 야기되었다고 생각한다.
그러나 실제로는 허리 통증으로 이어지는 일련의 경험이나 사건들 중 하나일 뿐이다.
그러나 커피 한 잔이 요통을 해소하는 데 도움이 될 수 있다는 것은 터무니없는 일인 것 같다.
커피의 카페인이 아데노신을 차단한다고 믿어진다.
이 화학물질은 당신의 허리를 뻣뻣하게 만들기 때문에, 커피를 마시면서, 당신은 당신의 등 근육이 늘어나도록 돕고, 나아가 고통을 예방하고 있다.
잠은 어떻게 자니? 익숙해져야 할지도 모르지만 누워 있는 것이 허리 건강을 위해 가장 좋다.
그리고 열패드를 사용하기에 이상적인 위치다.
엎드린다고 허리가 아프다.
앞서 언급했듯이 요통과 같은 심각한 문제를 적절한 방법으로 관리하려면 적절한 정보를 얻는 것이 필수적이다.
여기에 제시된 정보를 사용하여 당신의 요통이나 사랑하는 사람의 요통을 가장 잘 다룰 수 있는 방법을 현명한 선택을 하십시오.
