피트니스 이즈 에이 라이프스타일
신체적으로 건강한 몸을 갖는 것은 많은 사람들이 열망하는 공통된 목표다.
슬프게도, 사실은 그들 중 극소수만이 실제로 그것에 도달한다는 것이다.
좋은 몸매를 만들고자 하는 사람은 누구나 완전히 헌신적일 필요가 있을 것이다.
영감을 얻고 목표에 도달하는 소수의 사람들 중 한 명이 되기 위해 계속 읽으세요.
이제 막 운동을 시작하려면 개인 트레이너에게 조언을 구하십시오.
훌륭한 개인 트레이너는 여러분이 목표를 설정하고, 일이 필요한 문제에 집중하며, 여러분의 필요에 맞는 운동 프로그램을 설계하도록 도울 것이다.
처음 체육관에 가는 것은 위협적일 수 있지만, 전문가에게 요령을 배운다면 덜 그럴 수도 있다.
당신은 당신의 운동 계획을 잘 따를 준비가 될 것이다.
당신의 운동 일과를 위한 목표를 세우는 것은 중요한 동기부여가 될 수 있다.
이 목표는 당신이 얼마나 힘든 운동요법보다 건강해지는 데 초점을 맞추게 할 것이다.
목표는 또한 당신이 당신의 건강 프로그램을 진행중인 과정, 즉 아직 끝나지 않은 과정으로 생각하게 만들기 때문에 그만두거나 회피하는 것을 금한다.
그 일로 고민하지 마라.
자전거 타기는 또 다른 크고 낮은 임팩트 활동이다.
건강하고, 저렴하고, 재미있는 출근 방법은 자전거를 타는 것이다.
이것을 고려해 보자: 10마일의 통근은 자전거로 약 1시간이 걸릴 것이다.
이렇게 하면 매일 2시간씩 운동할 수 있어!
TV를 볼 때도 계속 살을 빼라.
쇼 동안 연습 휴식 시간을 개발하거나, 광고가 나오면 일어서서 제자리를 옮겨라.
소파에 베지 않고 작은 체중을 들어올려라.
운동에는 언제나 짬이 있다.
여러 근육 그룹에 도움이 되는 일반적인 운동을 위해서는 더 높은 무게로 적은 횟수의 반복을 완료하는 데 집중하라.
한 번에 하나의 근육 그룹에 집중하라: 예를 들어 가슴부터 시작해라.
체중을 들어올리기 쉽고 가볍게 들어 올려서 워밍업하십시오.
워밍업 체중을 15~20회 정도 하는 것이 이상적이다.
두 번째 세트는 6-8번만 반복할 수 있는 무게로 해야 한다.
3세트 전에 5파운드를 더 넣고 반복한다.
들어올려 회원을 할 때는 위로 세는 것이 아니라 아래로 세는 것이 좋다.
이것은 당신에게 아직 얼마나 많은 운동이 남았는지 알려주고 동기부여를 계속하는데 도움을 준다.
호흡을 조절하면 운동 개선에 도움이 될 수 있다.
크런치와 윗몸일으키기 중에는 어깨를 들썩이면서 숨을 내쉬어라.
깊게 숨을 내쉬면 정상적으로 내쉬는 것보다 복부의 근육이 더 수축되고 더 열심히 일하게 된다.
턱걸이 너무 힘들어? 그것들을 공연할 때 당신의 사고방식을 바꾸도록 노력하라.
팔꿈치를 아래로 당기고 몸을 일으키면서.
이 작은 마음가짐은 턱걸이를 하는 것을 더 쉽게 보이게 하고 더 많이 할 수 있게 해줄 것이다.
적절한 정보로 자신의 건강 목표에 도달할 수 있다.
비록 어려울지 모르지만, 그것은 가능하다.
만약 당신이 무언가를 원한다면, 당신은 그것을 위해 일해야 한다.
심지어 건강까지도.
오늘 이 기사의 조언을 사용하여 체력 증진을 도모하십시오.
